¿¿¿Meditar mientras lavo los platos??? SI. En TEB somos fieles practicantes de la MEDITACIÓN ACTIVA porque somos inquietas jajaja y necesitamos movernos después de trabajar varias horas sentadas. La clave = estar 100% presente en lo que haces. Con todos los sentidos. El famoso "aquí y ahora", ¿te suena?
El mindfulness o estar presente en tooodo lo que hacés, reduce el estrés, mejora la concentración y calma la mente. Es como apretar un botón de "pausa" en medio del caos diario. Y seamos sinceras, con tantos estímulos y la cabeza siempre a mil, desconectar CUESTA.
¿Te pasa que te distraés fácil?
Hace poco hicimos un Dopamine Detox con más de 200 mujeres poderosas de nuestro #ClubTEB y casi el 60% dijeron que les interesa el mindfulness, pero que aún no lograron integrarlo en su rutina semanal. Spoiler: no hace falta estar en la cima de una montaña en la India para meditar. Podés hacerlo mientras caminás, cocinás, o incluso en la fila del súper.
La clave es prestar atención (nivel de dificultad: CERO). Cuando cocines, entrenes o estés ordenando, meditá! Solo necesitás TU momento y observar todo con los 5 sentidos: cómo te movés, lo que ves, lo que sentís. Nada fancy.
Boosters que suman:
Frecuencias relajantes (tipo 533 Hz, 950 Hz), ideales para crear un ambiente de calma.
Naturaleza: Tenela cerca siempre que puedas. La ventana abierta, una plantita, o escaparte un finde al aire libre. ENERGÍA GREEN & clean.
Y OJO: El multitasking nos roba presencia. Más que nada si es de nivel cognitivo. O sea es casi imposible “pensar” profundamente en dos cosas completamente diferentes. Si podes pensar mientras caminas. Pero no pensar y resolver dos cosas exacto a la misma vez a nivel mental. Cuando hacés mil cosas a la vez, tu cabeza está llena de pensamientos. La próxima vez que te sientas a mil, volvé a lo simple: una respiración profunda. ¿Te acordas que tenés organos, pulmones? Están ahí, funcionando 24/7. Sentilos, dedicale unos minutitos.
“Después de todo, meditar es eso, volver al presente. Volver a VOS y a tu cuerpo, a través de tu mente.”
En los programas TEB trabajamos desde el incremento de la atención plena y la disminución de los estímulos chatarra. Damos acceso a miles de beneficios adicionales #ClubTEB: una joyita son las meditaciones guiadas by Feli, muy disruptivas, adaptadas para que sean COOL (sabemos lo que a nuestras mujeres les encanta. Lo que necesitan).
Cuál es tu desafío a la hora de integrar el mindfulness?
“Me cuesta encontrar un momento del día donde pueda realmente desconectar”, “No sé por dónde empezar ni cómo mantener la constancia”, “Lo intenté pero me distraigo fácilmente y no sostengo el hábito”... CONTANOS.